普段の食事の中でバランスよく，十分に栄養を摂取できるのが理想。
とはいえ，なかなかそうはいかないもの。忙しい時には，「3食バランスよく！」というわけにはいかず，パンやおにぎりで食事を済ませてしまうこともあるでしょう。
そんな時には，マルチビタミン＆ミネラルといったベースサプリで栄養素などを補完するというのも一つの方法です。
そこで実際に商品を調べだして気になるのが，
「マルチビタミン＆ミネラルにはどれくらいの成分が入っているのだろう？」
ということではないでしょうか。
今回は，主要メーカー
- 大塚製薬（ネイチャーメイド）
- アサヒグループ食品（ディアナチュラ）
- ファンケル
- DHC
- 小林製薬
のマルチビタミン・ミネラルについて，栄養素等の種類や量の比較をしてみました！
（比較表）栄養素等の種類・量
さっそく結論から。見づらい方はスプレッドシートの元データをご確認ください。
- 右にスワイプできます。
- 参考までに，一番右列に栄養素等表示基準値を掲載しています。
- 表下のタブで，栄養素等表示基準値に対する割合に表示切替できます。
[1]-[9]
※1 食塩相当量としての記述あり。なお，「食塩相当量（g）=ナトリウム（mg）×2.54÷1000」で推定されることから，栄養素等表示基準値のナトリウムを食塩相当量換算すると約7.4gとなります。したがって，当該製品に含まれるナトリウム（食塩相当量）は，栄養素等表示基準値の1%以下程度であると考えられます。
※2 「β-カロテン1075μg」の記載あり。β-カロテンは体内でビタミンAに変換されます。大塚製薬やファンケルの製品では，β-カロテンの1/2の量をβ-カロテン由来のビタミンAの量として表示されているようです。また，β-カロテンからビタミンA(レチノール)への転換効率は広く1/2が利用されているようです。
比較した商品の口コミ確認や購入
大塚製薬（ネイチャーメイド） 2種類
ちなみに，このネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラルはわたしも利用しています。
理由はなんと言ってもコスパ！
上述の表にも記しましたが，Amazonで買うと1日あたり15円未満と他の追随を許しません。
そのかわり，配合成分の種類は必要十分で「+α」といった要素はありません。その分，他に気になるモノは個別のサプリ（や食べ物から）摂るようにしています。
アサヒグループ食品（ディアナチュラ） 4種類
ファンケル 1種類
DHC 1種類
小林製薬 2種類
本記事の限界
過剰摂取によるリスクは考慮していない
本稿は基本的に栄養素等の過剰摂取による健康被害のリスクについては触れていません。
たとえば，比較表で示したように過剰に含まれている製品はありませんでしたが，ナトリウム（≒食塩相当量）について，摂りすぎると健康に悪影響を及ぼすことは想像に難くありません。
他の栄養素等について気になる方は「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書[10]の耐容上限量などを確認してみると良いでしょう。
それぞれの栄養素等の由来は考慮していない
本稿では，それぞれの栄養素の由来については考慮していません。
例えば，β-カロテンは体内でビタミンAに変換されるため，β-カロテンをビタミンAに換算をしてビタミンAとして一括で記載されている場合が多くあります。
ビタミンAといえば，過剰摂取によるリスクを心配する方もいるでしょう。しかしながら，β-カロテンは必要に応じてビタミンAへ変換されるため「日本人の食事摂取基準（2020年版）」などにおける耐容上限量には，β-カロテン由来のビタミンAは含まれません。[10][11]
栄養素等表示基準値はあくまで参考数値
栄養素等表示基準値とは、表示を目的として、食事摂取基準の基準値を日本人の人口に基づき加重平均したものであり、必ずしも個人が目指すべき1日当たりの栄養素等摂取量を示すものではない。
食品表示基準について(最終改正 令和4年3月30日 消食表第128号)[12]
表中では参考として栄養素等表示基準値を掲載しました。しかし，この値はあくまで目安であって，実際に必要な栄養素等の摂取量は性別，年齢，身体活動などにより異なります。
出典
[1]大塚製薬, マルチビタミン&ミネラル | ネイチャーメイド 公式サイト, https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_101/ (2022.7.1閲覧)
[2]大塚製薬, スーパーマルチビタミン&ミネラル | ネイチャーメイド 公式サイト, https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_115/ (2022.7.1閲覧)
[3]アサヒグループ食品, マルチビタミン＆ミネラル｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品, https://www.dear-natura.com/product/detail/mv-mineral-bottle (2022.7.1閲覧)
[4]アサヒグループ食品, 29アミノ マルチビタミン＆ミネラル｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品, https://www.dear-natura.com/product/detail/29amino-bottle (2022.7.1閲覧)
[5]アサヒグループ食品, ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品, https://www.dear-natura.com/product/detail/39amino-bottle (2022.7.1閲覧)
[6]アサヒグループ食品, 49アミノ マルチビタミン＆ミネラル｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品, https://www.dear-natura.com/product/detail/49amino-bottle (2022.7.1閲覧)
[7]ファンケル, 【健康食品・サプリメント】マルチビタミン＆ミネラル│ファンケルオンライン, https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5561a (2022.7.1閲覧)
[8]DHC, パーフェクト サプリ マルチビタミン＆ミネラル 30日分|健康食品のDHC, https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32590 (2022.7.1閲覧)
[9]食品表示基準(最終改正 令和4年3月30日 内閣府令第10号) 別表10, https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/food_labeling_act/#display_guideline
[10]「日本人の食事摂取基準」策定委員会, 日本人の食事摂取基準(2020年版) 「日本人の食事摂取基準」策定検討会報告書, 2019年12月, https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_08517.html
[11]食品安全委員会, ビタミンAの過剰摂取による影響(最終更新日:平成24年9月26日), http://www.fsc.go.jp/sonota/factsheet-vitamin-a.pdf
[12]食品表示基準について(最終改正 令和4年3月30日 消食表第128号), https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/food_labeling_act/#display_guideline
